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Zehn Minuten leichter Sport reichen, um den Geist zu beleben und die schlechte Laune zu vertreiben. Forscher der Universität Nord-Arizona ließen Studenten für zehn, zwanzig oder dreißig Minuten auf einem Fahrrad-Hometrainer üben.

Bereits zehn Minuten moderates Training hätten ausgereicht, um die Stimmung der Studenten deutlich zu verbessern, berichten die Forscher im Magazin “Health Psychology”.

zehn minuten sport

Nach der körperlichen Übung lebten die Studenten auf und fühlten sich weniger müde, schreibt die Psychologin Cheryl Hansen. Dazu reichten die zehn Minuten völlig aus.

Zwanzig oder dreißig Minuten Training verbesserten die Stimmung der Studenten nicht mehr. Depressionen oder handfester Ärger legten sich bei den vierzehn Versuchspersonen durch das Radeln allerdings nicht.

Forscher vom Amerikanischen College für Sportmedizin empfehlen jedoch mehr als täglich zehn Minuten Sport. Um die allgemeine Gesundheit zu erhalten und auch das Herz und Lunge zu stärken, seien täglich etwa dreißig Minuten moderate Übungen nötig.