Reif für die Insel und kein Urlaub in Sicht?

Dann lassen Sie sich doch mal zu einem kleinen Erholungsausflug entführen.
Reiseziel: Entspannung, Wohlfühlen und Genießen!

1. Mal abschalten

Gehen Sie öfter mal auf Phantasiereise, z.B. zu einem Platz aus Ihrer Kindheit, einem Urlaubsort oder ein lauschiges Plätzchen im Wald. Legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Beine, Arme, Rücken und Kopf nacheinander.

2. Einfach abtauchen

Sie sind genervt und fühlen sich völlig verspannt? Dann wirkt ein Aromabad Wunder. Die Duftnoten Rose, Iris, Zimt und Wacholder zeigen in Verbindung mit warmen Wasser Wirkung. Verkrampfte Muskeln lockern sich, die Laune steigt!

3. Gut aussehen trotz Hektik

Streicheln Sie den Stress weg. Spezielle Massagegriffe glätten Fältchen und entspannen die Gesichtsmuskeln. Wohltuend: Zartes Klopfen vom Wangenknochen bis zum Kieferrand. Vom Kinn sanft Richtung Wange streichen.

4. Anti-Stress-Drink

Toll für zwischendurch: Ein Cocktail, der die Nerven beruhigt und gute Laune macht. Den Saft einer Orange und 1 Limone mit 1 Kiwi, 1 TL Soja-Lezithin-Granulat (aus der Apotheke) und 1 TL Honig verquirlen. Möglichst sofort trinken, damit die Vitamine sich nicht verflüchtigen können.

5. Vitamine machen stark

Wappnen Sie sich für einen harten Tag mit einer Extraportion Vitamin C, B und Magnesium. Ganz natürlich und lecker gehts z.B. mit Zitrusfrüchten, Nüssen und Getreide. Die Alternative für alle, die lieber einen großen Bogen um gesunde Lebensmittel machen, sind Vitamine in Tablettenform.

6. Das tut richtig gut

Nach einem harten Tag macht eine Vital-Dusche Sie schnell wieder fit. Tipp: Das Wasser sollte erst auf die Kopfmitte, dann auf die Schultern prasseln. Kopf und Arme baumeln lassen. Tief in die Knie gehen. Aufrichten. Wasserstrahl auf den Rücken, Knie leicht beugen. Katzenbuckel, Kopf senken. Hohlkreuz machen, Kopf heben. Anschließend in einen vorgewärmten Bademantel schlüpfen und eine Anti-Stress-Maske auftragen.

7. Schnuppern Sie mal

Neueste Forschungen haben ergeben: Ruhe und Glück gehen durch die Nase. Und bei den Duftnoten Lavendel, Orange und Melisse atmet auch die Seele auf. Achten Sie mal drauf: Immer mehr Kosmetik- und Reinigungsprodukte setzen auf den duften Anti-Stress-Faktor aus der Natur.

8. Stress verdrück dich!

Entspannung auf den Punkt gebracht: Mit einem Igel-Ball lassen sich Verspannungen am ganzen Körper wegrollen. Und so wirds gemacht: Barfuß mit jedem Fuß ca. 5 Minuten auf dem Ball hin und her rollen. Dabei werden alle Reflexzonen der Fußsohle massiert. Der Effekt: Sie fühlen sich rundum wohl.

9. Kleine Lockerungsübung

Ihre Nerven sind strapaziert und am liebsten würden Sie zur Zigarette greifen? Nehmen Sie lieber Qi-Gong-Kugeln in die Hand. Die chinesischen Klangkugeln müssen umeinander gerollt werden, ohne sich zu berühren. Ein Geschicklichkeitsspiel, das die Finger beweglich macht und beruhigt.